ALIMENTACION PARA UNA PIEL RADIANTE
Vitaminas de la eterna juventud cutánea
La piel es el órgano más grande de todo el cuerpo humano y el primero en sufrir los efectos del envejecimiento prematuro, la exposición al sol, la contaminación o el estrés. Para mantenerla sana y bonita, la clave está en nutrirla con la mezcla adecuada de vitaminas para la piel.
Pero ¿Cuál es la mejor vitamina para la piel? En realidad, cada una de ellas tiene una función específica para cuidarla.
Y sin duda, lo mejor es optar por una combinación de vitaminas que cumplan con las necesidades de tu piel.
Los siguientes nutrientes juegan un papel en la salud de la piel y a diferencia del uso de productos de belleza que funcionan solo en la superficie de la piel, la ingesta diaria de los nutrientes adecuados le da al cuerpo los materiales que necesita para mantener una piel sana.
Vitamina A
Vitamina B
En realidad la vitamina B se compone de vitaminas diferentes como; la vitamina B3 (niacina), la vitamina B5 (ácido pantoténico), la vitamina B6 (piridoxina) y la vitamina B12 (cobalamina), entre otras.
Estas vitaminas son fundamentales para la salud de la piel, ya que ayudan a mantener una correcta hidratación de la dermis, previenen la sequedad cutánea, combaten la deshidratación y proporcionan una apariencia más lisa y tersa.
En concreto, la vitamina B3 es un potente antioxidante que protege la piel de los dañinos radicales libres y previene el envejecimiento prematuro.
Vitamina C
Beneficio para la piel: al igual que la vitamina A, este antioxidante protege contra el daño celular de los radicales libres al preservar el colágeno de la piel, una proteína importante para la integridad de la piel que puede disminuir con la edad. Se pueden encontrar altos niveles de vitamina C en la barrera de la piel, donde se forma el colágeno
Vitamina D
La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para la salud de la piel, ya que ayuda a reparar y a regenerar las células dañadas, consiguiendo así una piel más sana y luminosa.
Esta vitamina también estimula la producción de melanina y activa las enzimas antioxidantes, ayudando a regular el tono de la piel, prevenir el envejecimiento prematuro, mejorar la apariencia de las manchas y a reducir la inflamación.
La vitamina D también ayuda a mejorar la función inmunológica, previniendo el desarrollo de alergias e infecciones en la piel.
Vitamina E
Otra de las vitaminas esenciales para la salud de la piel es la vitamina E, ya que posee un alto poder antioxidante, ayudando a prevenir los efectos del paso del tiempo, a reducir la aparición de arrugas, líneas de expresión, y a mantener una piel suave y lisa durante más tiempo.
La vitamina E también ayuda a mejorar la hidratación de la dermis y refuerza la barrera protectora de la piel, evitando el daño causado por los rayos UV, la exposición al aire libre y la contaminación.
Selenio
Bonus: el selenio tiene propiedades que protegen las células de su ADN.
Beneficio para la piel: los minerales también trabajan duro para proteger tu piel. El selenio es un mineral presente de forma natural en frutos secos, mariscos, carnes, quesos y otros alimentos. Protege la piel de la radiación ultravioleta, la inflamación y la pigmentación.
Zinc
Beneficio para la piel: como ingrediente activo, el zinc es un mineral esencial que ayuda a tu cuerpo a producir nuevas células, incluidas las células de la piel. El zinc juega un papel importante en la formación de colágeno que es necesario para mantener una piel sana; lo hace apoyando la integridad de sus membranas mucosas (la barrera entre sus órganos y las células de la piel). Si deseas aumentar la ingesta de zinc en tu dieta, puedes encontrar el mineral en mariscos (ostras, cangrejo y langosta), carnes (res, cerdo y pollo), frijoles, granos integrales y cereales de desayuno fortificados
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