SUPLEMENTOS NATURALES PARA UÑAS DE ENSUEÑO

 Suplementos naturales para uñas de ensueño 💅

Las uñas están formadas por aproximadamente 150 capas de queratina superpuestas y unidas. A veces, pueden volverse frágiles o quebradizas. ¿Por qué tengo las uñas más débiles en otoño e invierno? El contraste de temperaturas y el aire seco reducen su hidratación natural. El agua caliente, además, deshidrata aún más las uñas en invierno, explican desde la marca de suplementos Altrient. Tampoco ayuda el hecho de que venimos de una época, el verano, en la que encadenamos una manicura tras otra, lo que contribuye a que las uñas estén más quebradizas. De hecho, los expertos de Unglax aseguran que “llevar las uñas pintadas puede provocar daños por el tipo de esmalte utilizado, limados agresivos o una incorrecta aplicación y/o retirada de estos productos. Además, si no usamos una base previa y el esmalte penetra dentro de la uña, estas acaban tiñéndose de color amarillento y pueden aparecer manchas”

Te dejo algunos Suplementos para fortalecer las uñas quebradizas y que no sufras de una mala manicura bella lectora 💋 

• Vitamina C: contribuye a la producción de colágeno y puede ayudar a prevenir la sequedad y las uñas quebradizas.
• Colágeno: proteína que ayuda a mantener la estructura de la piel, el cabello y las uñas.
• Biotina (vitamina B7): el suplemento más conocido para fortalecer uñas y cabello. Ayuda a mejorar la infraestructura de la queratina, un componente clave de las uñas.
• Ácido Fólico (vitamina B9): importante para la renovación celular, lo que puede ayudar a mejorar la salud de las uñas.
• Omega-3: los ácidos grasos Omega-3, que se encuentran en los suplementos de aceite de pescado o aceite de linaza, pueden ayudar a mantener las uñas hidratadas y prevenir su descamación.
• Zinc: este mineral juega un papel en el crecimiento y la reparación de los tejidos, incluyendo las uñas. La deficiencia de zinc puede llevar a uñas débiles y frágiles.
• Hierro: la deficiencia de hierro puede causar uñas quebradizas y con forma de cuchara (cóncavas). Un suplemento de hierro puede ayudar, pero debe ser tomado bajo supervisión médica, especialmente para personas con condiciones específicas.
• Proteína: el componente principal de las uñas son las proteínas (queratina), de ahí que una ingesta adecuada de proteínas sea fundamental para la salud de las uñas.
• Espirulina: rica en vitaminas y minerales, la espirulina proporciona nutrientes esenciales como la vitamina B, que favorecen el crecimiento y la regeneración celular, mejorando la salud de las uñas. 

Aquí te dejo unas gomitas súper deliciosas y que funcionan como un suplemento con vitaminas útiles para el fortalecimiento de tus uñas :💊

Consejos para que tengas tus uñitas más fuertes 💪

• Evita los factores agravantes: lavar en exceso las manos y los pies, traumatismos repetidos (tecleo fuerte en el ordenador, roce con las zapatillas al correr), contacto con agentes tóxicos sin guantes (productos de limpieza, detergentes).
• Limpia las uñas adecuadamente con un cepillo suave y jabón neutro, tanto las de las manos como los de los pies.
• Hidrata las uñas: sumerge las manos y los pies en agua tibia entre 10 y 20 minutos, después aplica una leche o crema hidratante.
• Espacia las manicuras y pedicuras: el esmalte de uñas las protege, pero según qué quitaesmaltes pueden contrarrestar el efecto beneficioso. Por ello, no se recomienda utilizarlo más de una vez a la semana. Las manicuras agresivas también pueden provocar su fragilidad.
• Utiliza productos de calidad: antes de realizar una manicura o pedicura, y para mantener la salud de las uñas, usar productos de calidad contrastada y resultados probados.
• Sigue una dieta equilibrada: lleva una alimentación saludable y variada, rica en vitaminas y minerales necesarios para que las uñas crezcan sanas. Si faltan hierro y alimentos ricos en biotina como aguacates, cereales integrales, huevos, coliflor y carnes magras, éstas se pueden ver afectadas. Del mismo modo, un aumento en las vitaminas también puede ayudar a fortalecer las uñas, específicamente las vitaminas A, C y E. Las uvas pasas son una
  fuente muy rica en hierro y vitaminas B. También el salvado de trigo, que contiene zinc, un mineral importante para la salud de las uñas. Otro alimento que se puede incorporar en la dieta son los espárragos, ya que sus tallos contienen casi un tercio de la recomendación diaria de ácido fólico, además de las vitaminas A, C, E y K, potasio y fósforo. Ideal para aportar
  salud a las uñas
•                                                      Uñas lindas